【延暦寺特集：前編】"考えない"瞑想時間を日常に。比叡山延暦寺で坐禅体験してきました！

カルチャー

【延暦寺特集：前編】”考えない”瞑想時間を日常に。比叡山延暦寺で坐禅体験してきました！

【比叡山延暦寺：坐禅体験】

静寂の中で、ロウソクの灯りだけが揺れている。
いま、誰かが廊下を歩いていったような、
いま鳥のさえずりが聞こえたような、いま……いま
無音の空間で坐禅をするいま、聴覚が研ぎ澄まされていく。
なぜなんだろう？でも、なぜ？なぜ？なぜって何を、そうだ。
考えることを止めなければ。ああ、でも、この坐禅が終わったあとに……。
そういえばメッセージへの返信を帰ってから……あ、いや、いまは。

考えないから「今」が見えてくる

比叡山延暦寺の坐禅を体験してみようと思い立ったのは、こんな感じで、
次から次へと、大なり小なりぼんやりなりと、
気づけば「考えること」ばかりして、すこし疲れてしまったからでした。
みなさんは、どうでしょう。そんなことありませんか？

マスクを外せない毎日、咳き込むたびに人目をチラチラ気にしてまわり、
気づけば背筋も猫背気味に。コロナをきっかけに時代の生活様式も急激に変化していくなかで、
心は忙しく揺れ動き続け、頭には答えのない悩みや葛藤がふわふわと漂っている。

そんな浮き沈みする心を止めて、自分自身を見つめなおす瞑想時間。
比叡山延暦寺で1200年続く「坐禅止観」は
身（姿勢）・息（呼吸）・心の3つを調える修行法です。

正しい姿勢で、身体の余分な力を抜き、手は卵型に。これを定印（じょういん）と言います。
大切なのは、自分の呼吸に集中することで、息を吐いて吸う。これを1回として、
呼吸の数をかぞえながら瞑想します。と言ってもこれが難しく、
ついついほかのことを考えてしまうと途端に呼吸の数が……。

「わからなくなってしまったらまた一から順に数えてください」という
説明を受けながらも、何度も何度も一からのくりかえしで、
かぞえるのを諦めてしまいそうになります。

瞑想をはじめて10分ぐらいでしょうか。
目を薄く開けた状態で、やや伏し目がちに前方を見つめていると、
視界は狭くなりながらも聴覚だけは冴えているような不思議な感覚に。
例えるならトンネルの小さな穴から外の光をのぞいて、
そこに座る自分をじっと観察しているような。

心は短調に、平坦に。大袈裟に驚くでもなく感動するでもなく。
心に振り回されずにただただ、平坦な今に座っている。

誰かの投稿を目にしては隣の芝生を青く感じて焦ってみたり、
テレビのニュースで聞いた出来事に驚いたり悲しんだり。
自分とは関係のないことだと知りながらも、日常の中でいかに心を浮き沈みさせて、
休むことなく使っているのか。動きすぎる心を止め、考えることを止めると、
脳も心もゆるゆると柔らかくなっていく心地よさがありました。